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Zink

Zink

Zink gehört zu den essenziellen Spurenelementen, d. h. es ist lebenswichtig und kann von deinem Körper nicht selbst gebildet werden. Es ist maßgeblich an der Bildung von Botenstoffen für deine...

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Omega-3

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren zählen zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie sind essentiell, da sie mit der Nahrung aufgenommen werden müssen – dein Körper kann sie nicht selbst herstellen....

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Multivitamin

Multivitamin

Vitamine sind essentielle organische Verbindungen, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Sie sind zusammen mit Mineralstoffen, Aminosäuren und Spurenelementen an nahezu allen...

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Creatine

Creatine

„Creatin macht dich massiger“ und „Du ziehst bloß Wasser und siehst aufgeschwemmt aus“ sind wohl die typischsten Aussagen, die man immer noch hier und da über dieses Supplement hört. Das es...

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Energiebedarf

Energiebedarf

Der menschliche Organismus benötigt zur Aufrechterhaltung aller lebenswichtigen Funktionen auch in absoluter Ruhe Energie (es handelt sich dabei um den sogenannten Basisenergiestoffwechsel)....

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Wie plane ich meine Ernährung?

Wie plane ich meine Ernährung?

Bei der Planung Eurer Ernährung, solltet Ihr Eure Biometrischen Daten (Körpergröße, Körpergewicht, Taillen- und Hüftumfang, Körperfettgehalt, Körperzusammensetzung) kennen. Außerdem solltet Ihr Euch...

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Verschiedene Diätformen

Verschiedene Diätformen

Low Carb Bei einer Low Carb Diät nimm man weniger Kohlenhydrate (ca. 50g-100g) und dafür mehr Proteine- und gesunde Fette zu sich. Die geringe Kohlenhydrataufnahme führt dazu, dass man unter anderem...

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Ansätze zur Gewichtsreduktion

Ansätze zur Gewichtsreduktion

Reduktion der Energiezufuhr Grundbedingung für eine Reduktion des Körpergewichts bzw. des Körperfettes ist das Erzielen einer negativen Energiebilanz, sprich, es muss weniger Energie aufgenommen...

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