BCAA & EAA

BCAA & EAA – Nutzen Sie es richtig und sinvoll!

Zwar gibt die Studienlage aktuell nicht viel her, doch lässt sich aus fachlicher Meinung folgendes festhalten: EAA’s enthalten alle essentiellen Aminosäuren, BCAA’s „nur“ die drei wichtigsten. Doch bedenken Sie: Sie benötigen alle essentiellen Aminosäuren (EAA) für einen nachhaltigen Muskelaufbau und -schutz. Wenn Sie die Proteinbiosynthese fördern wollen, macht es hingegen Sinn auf einen hohen Anteil der wichtigsten Aminosäuren zu setzen (BCAA). Orientieren Sie sich an folgender Regel: Konsumieren Sie schon genügend Protein (im besten Fall ergänzt durch einen passenden Shake), setzen Sie auf die BCAA’s und sollten Sie nicht ausreichen Eiweiß bekommen, dann unterstützen Sie mit EAA’s.